sömnstörningar
Har du sömnsvårigheter?
Hos oss på Aidera Psykiatri kan du få hjälp om du har långvariga sömnbesvär. Boka tid på vår psykiatriska mottagning i Stockholm eller online via vår app.
Du sover närmare en tredjedel av livet och sömnen är därför en viktig process för ditt välbefinnande. Sömnen är viktig för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig. Om du har sovit bra på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. Du kan även minska risken för sjukdomar om du har en bra sömn.
Sömnbrist har stor inverkan på vår livskvalitet och som ett resultat kan brist på sömn kan ge både fysiska och psykiska symtom. Hur mycket sömn vi behöver är individuellt och varierar beroende på ålder. Sömnexperter har kommit fram till att en frisk vuxen person behöver 7 – 9 timmars sömn varje natt. Den vanligaste orsaken till sömnstörningar är stress och oro. De flesta som söker hjälp för sina sömnbesvär gör det för att man upplever otillräcklig sömntid och/eller dålig sömnkvalitet.
Sömnstörning innefattar fyra olika huvudgrupper:
- Insomni (sömnlöshet)
- Dygnsrytmstörningar
- Hypersomni (dagtrötthet eller ökat sömnbehov)
- Parasomni
Behandling för sömnsvårighet
Det finns olika behandlingar för sömnsvårigheter. Behandlingen beror på vilken sömnstörning du lider av. Om det behövs kan du få läkemedel utskrivet på recept men du kan även få behandling med kognitiv beteendeterapi, KBT.
Hos oss på Aidera Psykiatri kan du få hjälp att hitta rätt behandling genom att snabbt få träffa en specialist inom vuxenpsykiatri. Boka tid på vår privata psykiatriska mottagning i Stockholm eller online via vår app.
Tips på bra sömnvanor:
- En skön säng och ett tyst, mörkt och svalt rum
- Försök få in en regelbunden dygnsrytm, dvs. lägg dig vid samma tid och kliv upp vid samma tid varje dag
- Varva ner i god tid innan läggdags
- Regelbunden fysisk aktivitet under dagen hjälper dig att få bättre sömn
Vi kan även ge stöd och hjälp för dig som är anhörig. Läs mer på sidan anhörigstöd.
Fakta om sömnsvårigheter
- Problem med sömnen är vanliga och ca en tredjedel av befolkningen drabbas av tillfälliga eller milda sömnsvårigheter
- Upp emot var tionde vuxen har svårare sömnbesvär
- Man brukar skilja mellan akuta sömnsvårigheter (några dagar till veckor) och kroniska sömnsvårigheter (längre än en månad)
- Sömnstörning innefattar fyra huvudgrupper; insomni (sömnlöshet), dygnsrytmstörningar, hypersomni (dagtrötthet eller ökat sömnbehov) och parasomni
- Den vanligaste orsaken till sömnstörningar är stress och oro men det kan även bero på en underliggande sjukdom som exempelvis depression eller ångest
Ladda ner vår app
Klicka på en av ikonerna nedan för att ladda ner Aidera Psykiatri appen. Den är kostnadsfri. I appen kan du enkelt och snabbt boka in ett besök med en av våra specialister.
